Teknik Downhill Sepeda Gunung

Berikut tips teknik downhill sepeda gunung.

1. Pertama, posisi bersepeda.

• Berdiri di sepeda dengan pedal datar. Posisi ini memungkinkan beberapa hal, Anda bisa menggunakan lengan dan tungkai sebagai suspensi ekstra, memberikan kenyamanan bersepeda dan kendali lebih. Anda jadi bisa menggerakkan sepeda di bawah Anda, memungkinkan melakukan koreksi halus dengan mudah. Selain itu, posisi pedal yang datar memaksimalkan jarak dengan tanah dan membantu berat badan terpusat.
• Posisikan badan sehingga bobot tubuh berada di tempat yang tepat, jika posisi duduk, seluruh bobot tubuh melampaui roda belakang, hal ini tidak selalu baik untuk downhill. Jika berdiri, sebaiknya pinggul di atas pelana (sadel) dan dagu di atas stem (bagian yang menghubungkan setang dengan sepeda), hal ini memberikan titik keseimbangan terpusat yang baik, sebagai awal pergerakan selanjutnya.

Panduan Bersepeda Gunung bagi Pemula

Perlengkapan Bersepeda

Apakah Anda pernah bertanya-tanya perlengkapan apa saja yang diperlukan untuk bersepeda gunung? Atau pergi ke mana? Bagi pecinta sepeda gunung, hal-hal semacam ini sudah merupakan sifat alami. Mereka sudah tahu perlengkapan apa saja yang diperlukan dan tempat-tempat dan rute terbaik yang sesuai dengan tingkat keahlian mereka. Bagaimana dengan pemula? Mereka yang ingin bersepeda gunung tapi tidak tahu mesti mulai dari mana? Tentu kita bisa mengendarai sepeda, tapi begitu jalur bersepeda mulai terlihat jauh dari rata, semua jadi menakutkan.

Hmm, sepertinya artikel ini ditujukan buat Anda.

Pelajaran Pertama: Anda dan Perlengkapan Anda.

Ada beberapa perlengkapan penting yang perlu segera Anda miliki bila mau mulai bersepeda gunung, ditambah beberapa perlengkapan lain sebagai investasi masa depan apabila Anda tengah terserang demam bersepeda.

Trik Melakukan Gaya Wheelie dengan Sepeda Gunung

Ini cara melakukan gaya wheelie (mengayuh dengan roda depan terangkat) dengan sepeda gunung.

Kunci trik ada pada waktu yang tepat dan keseimbangan, dengan latihan tekun Anda akan bisa menguasainya. Sebaiknya gaya ini dicoba pada permukaan yang rata dan empuk seperti rumput dan di area luas terbuka.

1. Pertama-tama, angkat roda depan untuk memulai wheelie. Anda perlu menggunakan berat badan untuk mengangkat roda depan dan bukan hanya menarik kedua lengan. Jadi mulai dengan mendekatkan dada ke gagang setang, lalu hentakkan dengan mengayunkan berat tubuh ke belakang ke balik pelana. Hal ini akan menyebabkan roda depan terangkat dari tanah. Berlatih terus sampai Anda mendapatkan waktu yang tepat dan mampu secara konsisten mengangkat roda depan 10-20 cm dari tanah tanpa pedal.

Cara Menghadapi Tanjakan Curam

Uphill

Ketika bersepeda gunung, ada kalanya Anda menghadapi tanjakan cukup terjal. Jangan berputar mencari jalan lain atau malah menuntun sepeda. Ikuti langkah-langkah berikut dan hadapi tantangan.

1. Berlatih di tanjakan-tanjakan secara bertahap, mulai dari yang kurang curam, agak curam, dst. sebelum mencoba mendaki tanjakan yang curam benar. Setel persneling di gigi rendah, dan bereksperimenlah hingga Anda mengetahui gigi yang paling bikin Anda nyaman pada lereng yang bervariasi.
2. Urai pendakian dalam beberapa bagian di dalam pikiran untuk menghindari jadi kepayahan oleh bayangan jarak yang jauh di depan.
3. Condongkan badan ke depan dan jaga punggung tetap lurus saat mendaki. Jaga tekanan pada roda depan dengan bersandar pada gagang setang. Hal ini membantu menjaga cengkeraman.

Diet Penting Sebelum Lomba

Makanan Karbohidrat Tinggi

Gizi paling penting untuk diperhatikan dalam hal ini adalah, tentu saja, karbohidrat; glikogen (penyimpan karbohidrat tubuh), merupakan bahan bakar berjumlah terbatas untuk latihan ketahanan. Makan makanan tinggi karbohidrat selama masa latihan memastikan Anda punya otot yang menyimpan cukup glikogen saat bertanding.

Bukti-bukti yang ada menunjukkan, tambahan karbohidrat sesaat sebelum beraksi punya hanya sedikit efek pada perlombaan durasi pendek atau sedang (kurang dari 60 menit). Ibarat mengisi bensin tambahan pada mobil bertangki penuh sebelum perjalanan jarak pendek. Namun bila sebelumnya tingkat glikogen dalam keadaan rendah (Misal: saat Anda dalam kejuaraan hingga seminggu atau lebih) dan/atau latihan selama 90 menit atau lebih, karbohirat sesaat sebelum latihan bisa memperbaiki performa.