Trik Melakukan Gaya Wheelie dengan Sepeda Gunung

Ini cara melakukan gaya wheelie (mengayuh dengan roda depan terangkat) dengan sepeda gunung.

Kunci trik ada pada waktu yang tepat dan keseimbangan, dengan latihan tekun Anda akan bisa menguasainya. Sebaiknya gaya ini dicoba pada permukaan yang rata dan empuk seperti rumput dan di area luas terbuka.

1. Pertama-tama, angkat roda depan untuk memulai wheelie. Anda perlu menggunakan berat badan untuk mengangkat roda depan dan bukan hanya menarik kedua lengan. Jadi mulai dengan mendekatkan dada ke gagang setang, lalu hentakkan dengan mengayunkan berat tubuh ke belakang ke balik pelana. Hal ini akan menyebabkan roda depan terangkat dari tanah. Berlatih terus sampai Anda mendapatkan waktu yang tepat dan mampu secara konsisten mengangkat roda depan 10-20 cm dari tanah tanpa pedal.

Cara Menghadapi Tanjakan Curam

Uphill

Ketika bersepeda gunung, ada kalanya Anda menghadapi tanjakan cukup terjal. Jangan berputar mencari jalan lain atau malah menuntun sepeda. Ikuti langkah-langkah berikut dan hadapi tantangan.

1. Berlatih di tanjakan-tanjakan secara bertahap, mulai dari yang kurang curam, agak curam, dst. sebelum mencoba mendaki tanjakan yang curam benar. Setel persneling di gigi rendah, dan bereksperimenlah hingga Anda mengetahui gigi yang paling bikin Anda nyaman pada lereng yang bervariasi.
2. Urai pendakian dalam beberapa bagian di dalam pikiran untuk menghindari jadi kepayahan oleh bayangan jarak yang jauh di depan.
3. Condongkan badan ke depan dan jaga punggung tetap lurus saat mendaki. Jaga tekanan pada roda depan dengan bersandar pada gagang setang. Hal ini membantu menjaga cengkeraman.

Diet Penting Sebelum Lomba

Makanan Karbohidrat Tinggi

Gizi paling penting untuk diperhatikan dalam hal ini adalah, tentu saja, karbohidrat; glikogen (penyimpan karbohidrat tubuh), merupakan bahan bakar berjumlah terbatas untuk latihan ketahanan. Makan makanan tinggi karbohidrat selama masa latihan memastikan Anda punya otot yang menyimpan cukup glikogen saat bertanding.

Bukti-bukti yang ada menunjukkan, tambahan karbohidrat sesaat sebelum beraksi punya hanya sedikit efek pada perlombaan durasi pendek atau sedang (kurang dari 60 menit). Ibarat mengisi bensin tambahan pada mobil bertangki penuh sebelum perjalanan jarak pendek. Namun bila sebelumnya tingkat glikogen dalam keadaan rendah (Misal: saat Anda dalam kejuaraan hingga seminggu atau lebih) dan/atau latihan selama 90 menit atau lebih, karbohirat sesaat sebelum latihan bisa memperbaiki performa.